ƯNG THƯ VÚ VÀ CÂN NẶNG

October 31, 2023

Hiểu rõ mối liên hệ Mối liên hệ giữa thừa cân và tăng nguy cơ ung thư đã được chứng minh rõ ràng. Thừa cân có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư khác nhau, bao gồm ung thư tử cung, thận, gan và đại trực tràng. Tuy nhiên, khi nói đến ung thư vú, mối quan hệ trở nên phức tạp hơn. Cân nặng có ảnh hưởng đến nguy cơ ung thư vú, nhưng tác động này khác nhau trước và sau khi mãn kinh.

Để làm sáng tỏ mối liên hệ phức tạp này, chúng tôi đã nói chuyện với Tiến sĩ Karen Basen-Engquist, giáo sư về Khoa học Hành vi tại một trung tâm ung thư nổi tiếng. Đây là những gì cô ấy phải nói. Xác định tình trạng cân nặng của bạn Trước khi đi sâu vào sự phức tạp của cân nặng và nguy cơ ung thư vú, điều quan trọng là bạn phải hiểu rõ quan điểm của mình về cân nặng của mình. Chỉ số khối cơ thể (BMI) là một công cụ có giá trị để đánh giá xem bạn có cân nặng khỏe mạnh hay không. BMI so sánh cân nặng của bạn với chiều cao và phân loại bạn thành một trong bốn mức: thiếu cân, bình thường, thừa cân hoặc béo phì. Cân nặng và nguy cơ ung thư vú trước khi mãn kinh Trước khi mãn kinh, thừa cân có tác động đến nguy cơ ung thư vú, nhưng tác động này có phần phản trực giác. Cứ tăng 5 điểm trên thang BMI, nguy cơ ung thư vú sẽ giảm 18%.

Tuy nhiên, việc giảm rủi ro này tuy hấp dẫn nhưng lại đi kèm với một cảnh báo quan trọng. Ung thư vú tương đối hiếm gặp ở phụ nữ trước thời kỳ mãn kinh. Do đó, việc giảm rủi ro liên quan đến việc tăng thêm cân về cơ bản là giảm bớt một điều gì đó mà bạn khó có thể gặp phải. Hơn nữa, lợi ích tiềm năng này bị lu mờ bởi những rủi ro sức khỏe được ghi nhận rõ ràng về tình trạng thừa cân hoặc béo phì, bao gồm bệnh tim, tiểu đường và nguy cơ mắc một số loại ung thư khác trong đời. Hiện vẫn chưa rõ tại sao cân nặng quá mức có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú trước thời kỳ mãn kinh.

Bất chấp điều đó, các chuyên gia vẫn cảnh báo rõ ràng về việc tăng cân để giảm nguy cơ ung thư, nhấn mạnh rằng hậu quả tiềm ẩn về sức khỏe của việc thừa cân vượt xa mọi lợi ích giả định. Cân nặng và nguy cơ ung thư vú sau mãn kinh Sau khi mãn kinh, mối quan hệ giữa cân nặng và nguy cơ ung thư vú sẽ rẽ sang một hướng khác. Cứ tăng 5 điểm trên thang BMI, nguy cơ ung thư vú tăng khoảng 12%. Sự thay đổi nguy cơ này là do nhiều yếu tố khác nhau liên quan đến trọng lượng cơ thể dư thừa, đặc biệt là vai trò của hormone. Estrogen, một loại hormone, kích thích sự phát triển của tế bào ở vú và tử cung. Sự phát triển và phân chia tế bào nhanh hơn làm tăng khả năng xảy ra các bất thường, bao gồm cả ung thư. Sau khi mãn kinh, phụ nữ thừa cân hoặc béo phì vẫn có nguồn cung cấp estrogen khi lượng này lẽ ra phải giảm một cách tự nhiên. Việc tiếp xúc kéo dài với estrogen này được cho là góp phần làm tăng nguy cơ ung thư vú.

Hơn nữa, lượng mỡ trong cơ thể có tương quan với lượng insulin tăng cao và các yếu tố tăng trưởng khác thúc đẩy tăng trưởng tế bào, làm tăng nguy cơ ung thư. Béo phì cũng gây ra tình trạng viêm lâu dài trong cơ thể và tình trạng viêm có liên quan đến việc tăng trưởng tế bào, làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư vú và các bệnh ung thư khác. Tuy nhiên, vẫn có chỗ cho hy vọng. Nghiên cứu chỉ ra rằng không bao giờ là quá muộn để thực hiện những thay đổi tích cực. Giảm cân sau khi mãn kinh đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ mắc cả ung thư vú và tử cung. Mỡ cơ thể so với cân nặng: Một quan điểm mới nổi Trong khi hầu hết các nghiên cứu sử dụng BMI để đánh giá mối liên hệ giữa ung thư vú và cân nặng, điều cần thiết là phải nhận ra rằng BMI không đo trực tiếp lượng mỡ trong cơ thể. Có thể có chỉ số BMI bình thường nhưng lại có tỷ lệ mỡ trong cơ thể cao.

Nghiên cứu mới nổi cho thấy phụ nữ có lượng mỡ thừa trong cơ thể có thể phải đối mặt với nguy cơ ung thư vú cao hơn, ngay cả khi chỉ số BMI của họ nằm trong phạm vi bình thường. Để đánh giá lượng mỡ trong cơ thể bạn hiệu quả hơn, hãy cân nhắc việc đo chu vi vòng eo của bạn. Bằng cách quấn thước dây mềm quanh phần nhỏ nhất của vòng eo, ngay phía trên rốn, bạn có thể đo được chu vi vòng eo của mình. Mặc dù không có chu vi vòng eo cụ thể nào cho thấy rõ ràng nguy cơ ung thư vú tăng lên, nhưng vòng eo có kích thước từ 31,5 inch trở lên đối với phụ nữ và 37 inch trở lên đối với nam giới cho thấy mức mỡ trong cơ thể cao hơn và do đó, nguy cơ ung thư nói chung cao hơn.

Giảm nguy cơ ung thư Thực hiện các bước để duy trì cân nặng khỏe mạnh có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh ung thư vú và các bệnh ung thư khác trong đời. Dưới đây là một số chiến lược chính: Duy trì hoạt động: Đặt mục tiêu hoạt động thể chất vừa phải hoặc mạnh mẽ ít nhất 150 phút mỗi tuần, kết hợp các bài tập rèn luyện sức mạnh hai lần một tuần. Chọn một chế độ ăn uống cân bằng: Hãy lấp đầy hai phần ba đĩa ăn của bạn bằng rau, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt, dành phần ba còn lại cho protein nạc từ động vật hoặc thực vật. Hạn chế uống rượu: Để phòng ngừa ung thư, tốt nhất nên tránh uống rượu hoàn toàn. Nếu bạn chọn uống rượu, hãy uống một ly mỗi ngày đối với phụ nữ và hai ly đối với nam giới.

Cân nhắc việc nuôi con bằng sữa mẹ: Phấn đấu cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ trong sáu tháng sau khi sinh và tiếp tục ngay cả sau khi cho con ăn các loại thực phẩm khác. Duy trì trọng lượng cơ thể gầy sau khi mãn kinh không chỉ làm giảm nguy cơ ung thư vú mà còn bảo vệ sức khỏe tổng thể của bạn và giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư khác nhau, bao gồm cả ung thư vú. Hãy nhớ rằng, không bao giờ là quá muộn để bắt tay vào con đường hướng tới sức khỏe tốt hơn. Tóm lại Mối quan hệ giữa cân nặng và nguy cơ ung thư vú rất đa dạng. Mặc dù tác động của việc thừa cân thay đổi trước và sau khi mãn kinh, nhưng thông điệp rất rõ ràng: duy trì cân nặng khỏe mạnh là điều cần thiết để giảm thiểu nguy cơ ung thư vú và nâng cao sức khỏe tổng thể. Bằng cách đưa ra những lựa chọn sáng suốt về lối sống và luôn chủ động, bạn có thể thực hiện những bước quan trọng để bảo vệ sức khỏe vú của mình và giảm nguy cơ ung thư.

——————

International Cancer Specialists

Head Office: 290 Orchard Road#15-01/02 Paragon Tower 1 Lobby F Singapore 238859