Phòng chống ung thư phổi: 4 cách đơn giản để giảm thiểu rủi ro

Ung thư phổi là căn bệnh nguy hiểm nhưng có thể phòng ngừa và điều trị được. Mặc dù không có cách nào chắc chắn để ngăn ngừa ung thư phổi, nhưng có rất nhiều điều đơn giản bạn có thể làm để giảm nguy cơ phát triển căn bệnh này. Hầu hết chúng liên quan đến những thay đổi nhỏ trong lối sống hiện tại của bạn.

Cho dù bạn có hút thuốc hay không, việc thực hiện các biện pháp phòng ngừa sức khỏe và sống một cuộc sống lành mạnh là điều cần thiết để giảm thiểu nguy cơ ung thư phổi cho bạn và gia đình. Để giúp bạn trong nỗ lực thay đổi lối sống, đây là một số phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả bạn có thể áp dụng để giảm nguy cơ ung thư phổi.

1. Ngừng hút thuốc lá

Hút thuốc là nguyên nhân hàng đầu gây ung thư phổi trên thế giới. Tại Singapore, khoảng 90% trường hợp ung thư phổi là do hút thuốc. Trong số hơn 7.000 hóa chất được tìm thấy trong khói thuốc lá, ít nhất 10% chất này được biết là gây ung thư.

Nếu bạn là người hút thuốc, bạn nên cân nhắc việc bỏ thuốc để giảm nguy cơ phát triển ung thư phổi. Bỏ thói quen hút thuốc là một trong những phương pháp phòng chống ung thư phổi hiệu quả nhất. Tuy nhiên, nếu bạn gặp khó khăn trong việc từ bỏ thói quen hút thuốc, bạn có thể tìm đến chuyên gia tư vấn hoặc nhóm hỗ trợ để giúp bạn vượt qua giai đoạn thử thách này.

Bạn không chỉ có thêm năng lượng và sức chịu đựng để tận hưởng những điều mình yêu thích mà còn bảo vệ sức khỏe của bạn bè, thành viên gia đình và đồng nghiệp khỏi những rủi ro liên quan đến việc hít phải khói thuốc thụ động.

2. Tránh hít phải khói thuốc lá thụ động

Những người không hút thuốc cũng có nguy cơ phát triển ung thư phổi khi hít phải các hóa chất thải ra từ thuốc lá qua khói thuốc lá. Các chất từ ​​khói thuốc lá cũng không kém phần nguy hiểm khi tiêu thụ gián tiếp. Ngay cả những tiếp xúc ngắn ngủi cũng có thể gây hại cho cơ thể con người chúng ta.

Để giảm thiểu nguy cơ hút thuốc thụ động, bạn nên hạn chế ngồi gần khu vực hút thuốc khi đi ăn ngoài. Rất may, do luật hút thuốc nghiêm ngặt của Singapore, những khu vực này được các cơ sở công cộng chỉ định nên công chúng biết những nơi nào nên tránh. Nếu bạn có bạn bè hút thuốc, bạn nên thông báo với họ rằng họ không được phép hút thuốc trong nhà hoặc trong ô tô của bạn. Ngoài ra, bạn nên dặn con tránh đứng gần người đang hút thuốc.

3. Duy trì một cuộc sống lành mạnh

Tập thể dục và ăn uống lành mạnh là cách tốt nhất để giảm nguy cơ mắc bệnh. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng thực hiện các hoạt động thể chất thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ ung thư phổi khoảng 20% ​​đến 30% ở phụ nữ và 20% đến 50% ở nam giới1. Điều này là do chức năng phổi tăng lên và hệ thống miễn dịch được cải thiện nhờ tập thể dục thường xuyên.

Khi nói đến thực phẩm, bạn nên cân nhắc việc bổ sung nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc vào chế độ ăn uống của mình vì chúng làm giảm đáng kể nguy cơ ung thư phổi. Trên thực tế, theo nhiều nghiên cứu đã được công bố, việc tăng lượng trái cây tươi tiêu thụ thêm 100 gram mỗi ngày có thể giảm thiểu khả năng người hút thuốc phát triển ung thư phổi tới 5% và người đã từng hút thuốc là 4%.

4. Khám sức khoẻ định kì

Nếu gia đình bạn có tiền sử mắc bệnh ung thư phổi, bạn có thể có nguy cơ mắc bệnh cao hơn trong đời. Nguy cơ gia tăng này có thể là do cả yếu tố di truyền và môi trường. Bạn nên đặt lịch hẹn với bác sĩ chuyên khoa càng sớm càng tốt nếu nghi ngờ mình có nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi.

Họ thường khuyên bạn nên làm xét nghiệm sàng lọc ung thư để có thể hiểu rõ hơn về tình trạng của bạn và xác định kế hoạch điều trị nếu cần thiết. Việc phát hiện sớm ung thư phổi có thể làm tăng khả năng điều trị bệnh. Vì vậy, tốt nhất bạn nên đi khám để có thể yên tâm.

Kết luận

Phòng bệnh là phương thuốc tốt nhất. Có nhiều cách khác nhau để bạn có thể giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi. Hầu hết những điều này – từ bỏ thói quen hút thuốc, tránh hút thuốc thụ động, tập thể dục và ăn uống lành mạnh cũng như đi xét nghiệm sàng lọc thường xuyên – đều cần sự nỗ lực để thực hiện, nhưng chúng có thể cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn ở mức độ lớn.

Tại Chuyên gia Ung thư Quốc tế (ICS), chúng tôi có các chuyên gia tận tâm về ung thư phổi và đội ngũ sàng lọc ung thư có chuyên môn để cung cấp dịch vụ chăm sóc lấy bệnh nhân làm trung tâm trong chẩn đoán và điều trị ung thư. Nếu bạn đang có ý định đi khám, bạn có thể liên hệ với chúng tôi để đặt lịch hẹn ngay hôm nay.

Tham khảo

1. Emaus A., Thune I. (2010) Physical Activity and Lung Cancer Prevention. In: Courneya K., Friedenreich C. (eds) Physical Activity and Cancer. Recent Results in Cancer Research, vol 186. Springer, Berlin, Heidelberg. https://doi.org/10.1007/978-3-642-04231-7_5