Làm thế nào để giảm nguy cơ ung thư vú?

Số ca mắc bệnh ung thư vú đang gia tăng hàng năm. Ở Singapore, đây là loại ung thư hàng đầu ở phụ nữ. Do đó, nhiều người ở Singapore phải thực hiện xét nghiệm sàng lọc ung thư vú để tìm hiểu xem kết quả xét nghiệm của họ có dương tính hay không.

Xét nghiệm sàng lọc ung thư sẽ xác nhận xem bệnh nhân có xét nghiệm dương tính với ung thư hay không nhưng phòng bệnh vẫn hơn chữa bệnh. Ngăn ngừa ung thư lây lan ngay từ khi còn nhỏ. Dưới đây là một số lời khuyên phòng ngừa bạn nên làm theo:

1. Kiểm soát cân nặng

Béo phì có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư vú. Béo phì thậm chí còn liên quan đến một số loại ung thư. Vì vậy, hãy chú ý đến những gì bạn ăn và tránh bị thừa cân. Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể ngăn ngừa ung thư vú miễn là bạn giữ cân nặng cân đối.

2. Hạn chế uống rượu

Các nghiên cứu cho thấy uống rượu quá mức sẽ làm tăng nguy cơ ung thư vú. Đây là lý do tại sao phụ nữ nên tránh xa rượu càng nhiều càng tốt. Uống rượu sẽ làm tăng nồng độ estrogen và các hormone có liên quan đến ung thư vú. Vì vậy, tốt nhất là tránh uống rượu hoàn toàn.

3. Ngừng hút thuốc

Ngoài uống rượu, hút thuốc cũng là một yếu tố khác có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú. Các nghiên cứu cho thấy hút thuốc và ung thư vú có mối liên hệ với nhau, đặc biệt đối với phụ nữ tiền mãn kinh.

4. Luyện tập thể dục đều đặn

Tập thể dục là một trong những cách đơn giản nhất để ngăn ngừa ung thư vú. Kết hợp điều này với chế độ ăn uống lành mạnh để tránh thừa cân, bạn sẽ giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh ung thư vú. Ngoài ra, một lối sống năng động sẽ không chỉ mang lại lợi ích cho sức khỏe thể chất mà còn cả sức khỏe tinh thần của con người.

5. Tránh căng thẳng

Căng thẳng không gây ung thư nhưng nó có thể khiến con người uống rượu, hút thuốc và tham gia vào các hoạt động không lành mạnh khác. Nó cũng làm tăng sự hình thành các gốc tự do. Quản lý căng thẳng và kiểm soát nó để tránh cảm giác thèm uống rượu, hút thuốc và ăn quá nhiều. Thay vào đó, hãy tham gia vào những sở thích lành mạnh như tập thể dục để giảm bớt căng thẳng.

6. Thụ thai sớm và cho con bú

Bằng chứng cho thấy phụ nữ (thường trên 35 tuổi trở lên) sinh con muộn hơn có nguy cơ mắc ung thư vú cao hơn. Tốt hơn hết là nên có con ở giai đoạn sớm hơn trong cuộc đời để giảm thiểu rủi ro. Ngoài ra, nếu bạn có con, hãy cho con bú bất cứ khi nào có thể để ngăn ngừa ung thư vú.

7. Nghiên cứu lịch sử gia đình của bạn

Mặc dù hầu hết các trường hợp ung thư vú không phải do yếu tố di truyền, nhưng di truyền vẫn có thể đóng một vai trò nào đó. Ung thư vú có thể di truyền trong gia đình, vì vậy bạn nên kiểm tra xem bạn có người thân trong quá khứ đã từng bị ung thư hay không.

Nếu gia đình bạn có tiền sử mắc bệnh ung thư, bạn nên bắt đầu lối sống năng động càng sớm càng tốt để giảm nguy cơ.

Tổng quan

Cuối cùng, một trong những cách đơn giản nhất để giảm nguy cơ mắc bệnh và ngăn ngừa ung thư là sống một lối sống lành mạnh – Ăn thực phẩm lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và giảm thiểu căng thẳng.

Bạn muốn kiểm tra xem bạn có khỏe mạnh và không bị ung thư không? Làm xét nghiệm sàng lọc ung thư. Liên hệ với Chuyên gia Ung thư Quốc tế qua WhatsApp theo số +65-8168-6908. Hãy đến trung tâm điều trị ung thư của chúng tôi ở Singapore để sớm được xét nghiệm.