4 yếu tố nguy cơ phổ biến của ung thư vú bạn có thể quản lý

Có một số yếu tố làm tăng nguy cơ phát triển ung thư vú ở phụ nữ. Điều quan trọng là bạn phải làm việc với bác sĩ để xác định nguy cơ cá nhân mắc bệnh ung thư vú và lên lịch xét nghiệm sàng lọc ung thư vú định kỳ để quản lý sự phát triển của nó.

Mặc dù có những yếu tố rủi ro không nằm trong tầm kiểm soát của bạn – ví dụ như lão hóa và tiền sử gia đình – nhưng có những yếu tố liên quan đến hành vi cá nhân và lối sống có thể được sửa đổi. Chúng tôi khám phá 4 yếu tố nguy cơ phổ biến mà bạn có thể thay đổi để giảm nguy cơ phát triển ung thư vú trong tương lai.

1. Không hoạt động thể chất

Ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy hoạt động thể chất thường xuyên làm giảm nguy cơ ung thư vú, đặc biệt ở phụ nữ đã mãn kinh. Một vài giờ mỗi tuần có thể hữu ích, nhưng nhiều hơn cũng có thể có ích. Dành tối thiểu 150 đến 300 phút hoạt động vừa phải hoặc ít nhất 75 đến 150 phút hoạt động mạnh mỗi tuần, lý tưởng nhất là trong suốt cả tuần. Bạn có thể tăng số lượng và cường độ dần dần theo thời gian.

Các hoạt động aerobic cường độ vừa phải bao gồm đi bộ nhanh, khiêu vũ hoặc làm vườn, giúp tăng nhịp tim và cải thiện sức khỏe tim mạch, hô hấp. Đối với các hoạt động aerobic cường độ mạnh, họ đang chạy, đi bộ đường dài lên dốc, nhảy dây và nhảy aerobic, những hoạt động này sẽ thúc đẩy quá trình đốt cháy calo cao hơn, cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cường trao đổi chất của bạn. Tập thể dục cũng hạn chế mức độ yếu tố tăng trưởng insulin có thể ảnh hưởng đến cách tế bào vú phát triển.

2. Thừa cân

Sau khi mãn kinh, estrogen được sản xuất trong cơ thể phụ nữ đến từ các mô mỡ, có thể làm tăng nồng độ hormone và tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư vú. Phụ nữ thừa cân cũng có xu hướng có lượng insulin trong máu cao hơn, có liên quan đến một số bệnh ung thư như ung thư vú.

Bạn nên duy trì cân nặng khỏe mạnh, bất kể bạn có đang đến tuổi mãn kinh hay không và tránh tăng cân quá mức bằng cách cân bằng lượng thức ăn nạp vào với hoạt động thể chất. Thực hiện chế độ ăn uống bổ dưỡng với nhiều loại thực phẩm như cá béo, rau xanh, đậu, quả mọng và trái cây họ cam quýt. Hãy nhớ cắt bỏ thịt chế biến sẵn, đồ chiên rán và đồ uống có đường.

3. Bia lưu

Nguy cơ ung thư vú tăng theo lượng rượu bạn tiêu thụ. Điều này là do rượu làm tăng nồng độ estrogen và các hormone khác có liên quan đến ung thư vú dương tính với thụ thể hormone. Những người uống ba ly rượu mỗi tuần có thể tăng 15% nguy cơ ung thư vú so với những phụ nữ không uống rượu. Dù là rượu, bia hay rượu mạnh, tốt nhất bạn nên hạn chế uống rượu hoặc ngừng uống rượu hoàn toàn.

4. Liệu pháp thay thế hormone (HRT)

Khi buồng trứng ngừng sản xuất estrogen sau khi mãn kinh, phụ nữ thường trải qua thời kỳ mãn kinh như thay đổi tâm trạng và bốc hỏa. HRT giúp tăng mức độ hormone sinh dục nữ trong cơ thể để giảm các triệu chứng. Tuy nhiên, nguy cơ ung thư vú tăng lên khi sử dụng HRT kết hợp có chứa hormone estrogen và progesterone, đặc biệt nếu dùng trong hơn 5 năm.

Mặc dù người ta chưa hiểu đầy đủ về mối liên hệ giữa HRT và ung thư vú, nhưng nghiên cứu chỉ ra rằng nồng độ estrogen cao hơn giúp một số bệnh ung thư vú phát triển. Như đã nói, sự cân bằng giữa rủi ro và lợi ích là khác nhau đối với mỗi phụ nữ. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về lựa chọn nào có thể tốt nhất cho bạn.

Kết luận

Cơ hội phát triển ung thư vú tăng theo tuổi tác. Vì vậy, tốt nhất là bạn nên thực hiện một số thay đổi trong lối sống mà bạn vẫn có thể kiểm soát được, chẳng hạn như duy trì cân nặng hợp lý và duy trì hoạt động thể chất để giảm nguy cơ mắc bệnh.

Đồng thời, bạn cũng nên thực hiện xét nghiệm sàng lọc ung thư vú thường xuyên để phát hiện sớm để có thêm lựa chọn điều trị để chống lại nó. Tại International Cancer Specialists (ICS), trung tâm điều trị ung thư của chúng tôi là dịch vụ toàn diện để kiểm tra, tư vấn, đặt lịch hẹn và điều trị ung thư với các chuyên gia y tế giàu kinh nghiệm, đảm bảo bạn nhận được sự chăm sóc thuận tiện và toàn diện.